Թե ինչ քանակությամբ ալկոհոլ չի վնասում է առողջությանը

Ալկոհոլի ամուր մտել է մարդկանց կյանքը, և արդեն անհնար է պատկերացնել առանց նրա տոն ու զվարճանք. Յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է իմանալ, որքան կարելի է խմել, որպեսզի չվնասի իր առողջությանը և չի տուժել վերապրուկ.

Ինչպես հաշվարկել իր Bespohmelnaya նորման ալկոհոլի

Հարգելով ավանդույթի, մարդիկ ալկոհոլ են օգտագործում սեղանի շուրջ և հանգստի ժամանակ տարբեր ալկոհոլային խմիչքներ. Բայց յուրաքանչյուր ուզում եմ խուսափել առավոտյան վերապրուկ, պահպանել առողջությունը: Կանոնավոր սպառման թեժ ռիսկը մեծանում է ալկոհոլային կախվածությունից ։ Յուրաքանչյուր ցանկացող կարող է համարել համեմատաբար անվտանգ է իրենց համար դարձրել են ալկոհոլի. Գոյություն ունի հատուկ բանաձեւը, որով կարելի է իմանալ միանվագ դոզան booze, երբ երաշխավորված կլինի խուսափել վերապրուկ համախտանիշի: 1,5 մլ մաքուր ալկոհոլի 1 կգ մարմնի քաշի. Հաշվի առնելով, որ օղու պարունակում է 40% ալկոհոլ է, վերահաշվարկի տեսակը սպիրտային կարելի է խմել համար անգամ 3,75 մլ 1 կգ քաշ. Եթե binge տարածված, ժամանակի 4-5 ժամ, ապա դոզան ալկոհոլի կարելի է ավելացնել 25% - ով:

Անհրաժեշտ է անպայման հաշվի առնել տարիքը եւ սեռը. Որքան տարիքով է մարդը, այնքան դժվար է օրգանիզմին հաղթահարել հետեւանքներով ալկոհոլի ազդեցության. Թույլատրելի նորման կանանց համար, պետք է երկու անգամ ավելի քիչ է, քան տղամարդկանց համար. Առկայությունը տարբեր հավելումներ, ներկանյութեր կամ համային տեսականի, ինչպես նաեւ կատարում է ալկոհոլային սինդրոմ, ուստի ազդեցությունը նման խմիչքների կլինի ավելի ուժեղ, քան մաքուր օղի ։ Կան նաեւ այլ պայմաններ, որոնց դեպքում վերապրուկ չեմ խուսափել, նույնիսկ եթե պահպանվում է նորման booze:

• mixing տարբեր սպիրտային խմիչքների;
• ընդունելություն կոկտեյլների են ալկոհոլի և գազավորված ըմպելիքների;
• binge գիշերվանից հետո, առանց քնի;
• ծխելու ժամանակ օգտագործելուց թեժ;
• ալկոհոլի ծոմի կամ յուղոտ սննդի;
• չպահպանելը ընդմիջումից 20-25 րոպե միջեւ բաժակաճառեր.

Լավագույն միջոց է խուսափել վերապրուկ համախտանիշի դա միջնորդություն, խմելու.

Որքան ալկոհոլ կարելի է խմել օրը, առանց վնաս է օրգանիզմի համար:

Երբ օգտագործվում է խմիչքների լյարդի ընկնում մեծ բեռը հետևանքով toxicity էթանոլի. Բայց առավել զգայուն է ալկոհոլը մարդու ուղեղը, որտեղ սկսվում է մշտական բջիջների ոչնչացման մշտական խմել թեժ. Նյարդային ցանցը չի կարող վերականգնվել, մինչեւ հաջորդ booze. Եթե չի իմանա, թե որքան կարելի է խմել և ինչ ժամանակային միջակայքում, ապա կարելի է հասցնել անուղղելի վնաս է առողջությանը:

Ալկոհոլը վնասում և այլ օրգանները մարդու օրգանիզմում, բայց նրանք հաղթահարել են բեռնվածության մի քիչ ավելի լավ է, քան ուղեղը, եւ անցնում են վերականգնել ավելի արագ, եթե պահպանվում է նորմա և միջեւ խմել բավարար քանակությամբ ժամանակ. Սահմանը ունակությունները առողջ մարդու վերամշակման սպիրտային խմիչքների կազմում է 2,4 մլ մաքուր ալկոհոլի 1 կգ զանգվածի մեկ օրում, իսկ վերահաշվարկի օղու – 6 մլ Հետո սպառման նման նորմերը պետք է վերցնել 8-օրյա ընդմիջում, որպեսզի օրգանիզմը կարող է վերականգնվել ու վերադառնալ նորման ։

Որքան ալկոհոլ կարելի է խմել առանց ռիսկի երազ

Ի հայտ է ալկոհոլային կախվածությունից միշտ չէ, որ կախված է ծավալից սպառվող ալկոհոլից: Մեծապես պատճառ են ժառանգական նախահակում եւ հոգեբանական գործոնները: Նույնիսկ մարդիկ, շատ սերմնահեղուկ, երբ դա անհրաժեշտ է, կարող է երկար դիմանալ առանց booze. Բայց դե, սպիրտային ժամանակի ընթացքում կարող է առաջացնել կախվածություն և հանգեցնել ծանր կախվածությունը. Կա մի տերմին "կրիտիկական դոզան", – սա առավելագույն չափաբաժինը մարդու համար, որը նա կարող է խմել, առանց վտանգելով իջնել 2-3-րդ փուլում ալկոհոլիզմի, երբ կորում է վերահսկողությունը գիտակցության եւ սկսվում է հարբեցողություն ծանր վերապրուկ.

Մարդ, կասկածելով, որ նա հայտնվի ալկոհոլային կախվածությունը, պետք է մոտավորապես իմանալ, թե ինչ փուլում է գտնվում. Դա կարեւոր է, որպեսզի հիվանդությունը զարգանալ, եւ գոնե կայունորեն պահել այդ մակարդակի վրա: Նման մարդկանց պետք է հիշել, որքան անհրաժեշտ է խմել, որպեսզի jaws դեռ ցածր է, եւ, եթե կամքի ուժ է, մնում է իր նորմերը, քանի դեռ նրանք ի վիճակի են վերահսկել իրեն: Ծավալի սպիրտային կարող է հանգեցնել recklessness եւ ծանր երգել. Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են չափավոր և հաշվեկշիռ 1-2-րդ փուլում ալկոհոլիզմի, կարող են խմում 100-300 գրամ օղի 1-4 անգամ ՝ մեկ ամիս ։ Դա կհասցնի մի քիչ շատ է վնաս հասցնել օրգանիզմին և հետ կպահի հետագա շարժակազմերի է ալկոհոլային կախվածությունից, որը կարող է աննկատ հենց խմել.

Դոզան տարբեր տեսակի ալկոհոլի

Ցանկացած ծավալը էթիլային սպիրտի վտանգավոր են առողջության համար. Պետք է զգուշություն ցուցաբերել նույնիսկ սպառման դեղերի, որոնք պատրաստված հիման վրա ալկոհոլի եւ պահպանել կանոնները, դրանց ընդունման. Չպետք է անտեսել սեռական պատկանելիությունը (տղամարդիկ ավելի դիմացկուն է ենթարկվում էթանոլի) և մոռանալ առողջական խնդիրների մասին եւ հարակից հիվանդությունների ժամանակ: Եթե ոչ անհատական intolerances որոշ տեսակների ալկոհոլի, ապա առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել ամրոց խմելու. Երբ նույնական ծավալով booze տարբեր բովանդակությամբ ethyl դասարանի կլինեն անհավասար ազդել մարդու.

Ըմպելիքներ, որոնց կազմում կան ներկանյութեր, flavors եւ տարբեր տեսակի համային հավելումներ, ավելի շատ վնասում են, քան լավ կոնյակ կամ բնական տեսակի գինիներ. Հաշվի առնելով անհատական առանձնահատկություններից է օրգանիզմի յուրաքանչյուր մարդ իր նորմը ալկոհոլի. Ոչ ճշգրիտ թվեր, իմաստը, որքան կարելի է խմել ալկոհոլի յուրաքանչյուր մարդու, բայց մոտավոր նորմը հետեւյալն է: չի Կարելի թույլ տալ mixing տարբեր տեսակի ալկոհոլի դեպքում այդ կանոնների խախտման վնասակար ազդեցություն սպիրտային շատ ավելի մեծանում է: Կանանց խորհուրդ է տրվում խմել կես տղամարդկանց դոզան. Բայց նվազագույն օրական սպառման նորման թեժ կարող է հանգեցնել ալկոհոլիզմի, եթե խմել կատարվում է կանոնավոր կերպով.

Ինչ կարելի է խմել ալկոհոլի

Կան կատեգորիայի մարդկանց, որոնց օգտագործումը խստիվ արգելվում է ցանկացած քանակությամբ օղու օրը:

• անձի կողմից 2-3-րդ փուլը ալկոհոլային կախվածությունից;
• epileptics;
• նրանք, ովքեր տարել ցնցում կամ վիրավորվել է;
• excitable, ագրեսիվ, կոնֆլիկտային անհատներ, որոնք կորցնում են ինքնատիրապետումը հետո booze.

Մարդկանց տարբեր հիվանդությունների, պետք է զերծ մնալ ալկոհոլի, իսկ բացառիկ դեպքերում խմել միայն բժշկի թույլտվության:

Անվտանգ դոզան ալկոհոլի ում եւ քանի?

Կարող է արդյոք ալկոհոլը կարող է օգտակար լինել?

Այո, եթե խոսքը վերաբերում է սիրտը տեղավորել, լյարդային կամ երիկամային ծակոց. Այն պահին, երբ ձեռքի տակ չկա դեղերի, կարելի է օգտվել կոնյակով կամ օղի – 1 ճաշի գդալ մեկ են այդ խմիչքների թույլ է տալիս վերացնել անոթների սեղմումը եւ բարելավել հիվանդի վիճակը մինչ "շտապօգնության". Օգնում են փոքր դոզան ալկոհոլի եւ այն մարդկանց, որոնք տառապում են hypotension: 1-2 ճաշի գդալ կոնյակ կարող է հանգեցնել զգացմունքները մարդու նվազեցված առաջացել է արյան բարձր ճնշման. Ոչ ոք չի վիճել եւ ձեռնտու է ազդեցությամբ մարդու օրգանիզմի վրա կարմիր չոր գինի ։ Բանն այն է, որ կեղեւ կարմիր խաղողի սորտերի եւ խաղողի underwire պարունակում է ռեսվերատրոլը – բնական կապը, որն ունի հզոր հակաօքսիդանտ ազդեցություն ։ Ծառայության անցնելով մարդու օրգանիզմ հետ հատապտուղներ կամ պատրաստված նրանցից գինով, դա նյութ է խոչընդոտում է զարգացմանը, սրտանոթային և ուռուցքային հիվանդությունների, ձգձգում են տարիքային փոփոխություններ ուղեղի եւ հենաշարժիչ համակարգի. Բացի այդ, բնական գինիներ ' բարելավում են մարսողությունը և խոչընդոտում նստեցման խոլեստերինի անոթների պատերին. Թեեւ առողջապահության Համաշխարհային կազմակերպությունը արգելում է բժիշկներին խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդներին որպես դեղամիջոց ցանկացած սպիրտային խմիչքներ. Իսկ այն, որ ալկոհոլը կարող է օգտակար լինել միայն փոքր doses, մեծ նույն քանակությամբ, այն առաջացնում է կախվածություն և զարգացում ալկոհոլիզմի.

Ինչ դոզան ալկոհոլի համարվում է անվտանգ?

Ի առաջարկությունները այդ նույն ԱՀԿ-տղամարդկանց պետք է օգտագործել ոչ ավելի քան 40 գ մաքուր սպիրտի օր է (մոտ 2 շիշ գարեջուր, 100 մլ օղի կամ 3 բաժակ չոր գինի). Իսկ կանանց մոտ ' 30 գ մաքուր սպիրտի (1,5 շիշ գարեջուր կամ 80 գ օղի, 2 բաժակ չոր գինի). Եւ այն պայմանով, որ 2 օր մարդ չի ընդունում ոչ մի կաթիլ ալկոհոլի.

Երբ սկսվում է կախվածություն?

Խոստովանել է իր ալկոհոլային կախվածության համարձակվում եմ միավոր: Մարդկանց մեծ մասը իրեն համարում է Malouda, իսկ քանի որ մեկ անձը կարող է խմել շշով գարեջուր օրը, սակայն, ամեն օր, իսկ մյուս խմելու հազվադեպ, բայց ամուր. Ով ունի խնդիրներ ալկոհոլը? Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը գիտի պատասխանը այս հարցին: ԱՀԿ-ի փորձագետները տարբերում են չորս ձեւերը ալկոհոլի սպառման.

Անվտանգ ձեւը. Դա այն է, երբ մարդ խմում է, ոչ ավելի 210 մլ (տղամարդկանց համար) կամ 135 մլ (կանանց համար) մաքուր ալկոհոլի ։ Այս օրը ալկոհոլի քանակը չպետք է գերազանցի անվտանգ չափաբաժին: 40մլ (տղամարդկանց համար) և 30 մլ էթիլ սպիրտի (կանանց համար).

Վտանգավոր տեսակ. Դա այն է, երբ մարդ գերազանցում է անվտանգ չափաբաժինը և կատարում ռեժիմը սթափության. Բժիշկները նախազգուշացնում են, որ նման վերաբերմունքի ալկոհոլը ըմպելիքներ մարդ կարող է ապագայում թմրամոլ ալկոհոլի եւ ստանալ որպես "բոնուս" մեկը կապված հիվանդությունների չափից ավելի օգտագործման խմիչքների (cirrhosis է լյարդի, ստամոքսի խոցը, անեմիա, սրտի անբավարարություն և այլն):

Սպառումը վնասակար հետևանքներով ։ Դա այն է, երբ մարդ խմում է avidus (շարունակական օգտագործումը ալկոհոլի ավելի քան 2 օր), զգում անդիմադրելի ցանկություն սթափ. Բայց առավել բնորոշ ախտանիշ է այս ձեւի կորուստ վերահսկողության թվով խմել. Այսինքն մարդու մոտ կորում է չափի զգացումը, իսկ հաճախ նա հարբած է համապատասխանում է. Երրորդ ձեւը օգտագործման ալկոհոլային խմիչքների դեռ համարվում է կախվածություն, բայց նրա ուղեղը և ներքին օրգանները խմել մարդու բավականին հագնում է.

Ալկոհոլիզմ. Այս ձեւը ալկոհոլի բնութագրվում է համառ չի ցանկանում մարդու հրաժարվել ալկոհոլի նույնիսկ հանուն Concussa առողջության. Այս փուլում փոխվում է եւ ձեւը ազդեցության տակ, օրինակ, նախկինում մարդը հարբած, դարձել է ուրախ եւ քնել, իսկ հիմա նա հայտնվել է ագրեսիվ ձեւ վարքագծի. Ընդ որում դոզան ալկոհոլի, խմել մեկ օր է, աճում է մի քանի անգամ:

Խմել է չափավոր, դա որքան?

— Ես դեմ չեմ, եթե մարդիկ 70-100 գրամ օղի օր ալկոհոլ են օգտագործում. Բայց մենք հո գիտենք ՝ 70-100 գրամ. Մենք էլ, եթե նստենք, պետք է լցնել մեկ լիտր խմիչքների մեկ անգամ: Ինչպես առողջության դա չի ավելացնում. Ուստի պետք է սովորել եվրոպական տարբերակով սպառման գինիների. Սա օգտակար է, եթե մեկ-երկու բաժակ օրը գինի է խմում, բայց հենց որակյալ, — ասել է պետության ղեկավարը:

70 գրամ օղի կամ գինի միջոցով ՝ դա շատ է, թե քիչ? ԱՀԿ-ն գտնում է, որ սպառումը մարդ է ավելի քան 8 լիտր մաքուր սպիրտ մեկ վտանգ է ներկայացնում ոչ միայն իր առողջությանը, այլև հանգեցնում է դեգրադացիայի հասարակության. 70 գրամ օղի — 28 մլ (կամ 22 գ) մաքուր սպիրտ: Եթե մեկ տարի է խմել ռեժիմում "մեկ օր անց", ապա ստացվում է մի փոքր ավելի քան 5 լիտր մաքուր ալկոհոլի համար, այսինքն ՝ ցածր "կարմիր գիծ" ԱՀԿ. C մի բաժակ գինու միջոցով (125 մլ գինի 15 մլ (կամ 12 գ) մաքուր ալկոհոլի) տարեկան կստացվի ավելի քիչ են 3 լիտր սպիրտ: Բայց, որպես կանոն, տարբեր երկրներում նորմերը ալկոհոլի սպառման առանց էական ռիսկի առողջության համար համարվում են մեկ շաբաթ կամ մեկ օր, եւ կարող են շատ տարբեր են.

Ճի ՞ շտ է, որ գինին անվտանգ է ալկոհոլային խմիչքների վրա?

Մի շարք հետազոտություններ ցույց է տալիս կապը չափավոր օգտագործման սպիրտային նվազեցված ռիսկի զարգացման տարբեր հիվանդությունների. Օրինակ, կարելի է լսել այն մասին, որ կարմիր գինու չափավոր օգտագործումը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների համակարգի. Բայց հնարավոր է, որ սրտի համար կարմիր գինի թե ավելի լավ գարեջուր, սպիտակ գինի կամ թունդ ալկոհոլի, — նշում է կլինիկայում , ամենախոշոր մասնավոր բժշկական և հետազոտական կենտրոններում ։ — Մինչ օրս չկա հստակ ապացույց, որ կարմիր գինին օգտակար է սպասել այլ տեսակի ալկոհոլի, երբ խոսքը վերաբերում է պոտենցիալ օգուտները սրտի համար. Կարեւոր է հասկանալ, որ ուսումնասիրությունները, համեմատությունը չափավոր խմող նրանց հետ, ովքեր չեն խմում ընդհանրապես, կարող են վերագնահատել առավելությունները ալկոհոլի. Բանն այն է, որ teetotal արդեն կարող են առողջական խնդիրներ են, որոնց նրանք դադարել են խմել: Մենք պետք է ավելի շատ հետազոտություններ, մինչեւ մենք կարող ենք ասել, որ կարմիր գինին սրտի լավ է այլ տեսակի ալկոհոլի. Եւ եթե, օրինակ, ամեն ինչ պարունակում գինու ռեսվերատրոլը, ապա այն կարելի է ստանալ խաղողից կամ խաղողի հյութ, ոչ ալկոհոլը խանգարում է օստեոպորոզի զարգացմանը ալկոհոլը, թեեւ այդ հարցը գիտությամբ էլ դեռ ուսումնասիրված չեն:

Մասնագետները Կենտրոններ հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման միանշանակ պատասխանում են այն հարցին, թե "Ճի ՞ շտ է, որ խմելու գինի կամ գարեջուր ավելի ապահով է, քան ամուր սպիրտային?". Չկա ։ Շիշ գարեջուր 0,33 լ պարունակում է նույն քանակությամբ ալկոհոլի, ինչպես եւ բաժակ գինի-150 մլ, կամ 50 մլ օղի ։ Միավորների քան-օգտագործվում է սպիրտ — ահա թե ինչ ազդում է առողջության վրա ավելի մեծ է, քան տեսքը ալկոհոլի. Ընդհանուր առմամբ, վերջին առաջարկություններ միանշանակ ասում են: ոչ ոք չպետք է սկսել խմել կամ խմել հաճախ այն մտքի հետ, որ դա օգտակար է առողջության համար ։

Իսկ որ ասում են մասնագետները?

Օգուտ նախընտրությունները գինու օղու շատ կասկածելի է, — կարծում է Կոնստանտին Minkevich, հոգեբույժ-թմրաբանը 1-ին որակավորման աստիճան, տնօրենը եւ բժիշկ — ինչևէ, գործողության ցանկացած ալկոհոլային խմիչքի պայմանավորված է առկայությամբ նրա կազմում էթիլային սպիրտ, ինչպես նա ամենուր մեկը եւ գինու և գարեջրի եւ օղու. Ուստի, կարեւոր է ոչ թե խմել, այլ դրա քանակի եւ հաճախականության օգտագործման համար. Այժմ առողջապահության Համաշխարհային կազմակերպությունը որդեգրել է բավականին արմատական հայացքների վրա ալկոհոլի օգտագործումը, քանի որ հետազոտական տվյալները վկայում են, որ լիովին անվտանգ չափաբաժին ալկոհոլի գոյություն չունի, չի խոսում ինչ-որ առողջության օգուտները. Այնպես որ պնդումը, թե "գավաթ-գինու երկու օր է օգտակար լինել" պարզապես չի համապատասխանում իրականությանը. Ես չեմ ուզում ընկնել moralism եւ կոչ է ծայրահեղ միջոցների, բայց կարեւոր է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր ոք, առանց բացառության մարդ, օգտագործել ալկոհոլը, պոտենցիալ կարող է հիվանդանալ ալկոհոլային կախվածությունից. Եւ ռիսկի գործոնների զարգացման հիվանդություն է ինչպես կանոնավոր օգտագործումը "չափավոր" doses ավելի թույլ ալկոհոլային խմիչքներ, ինչպիսիք են գինի կամ գարեջուր: Այն մասին, որ անվտանգ դոզան ալկոհոլի չի լինում, խոսել և գլխավոր թմրաբանը Առողջապահության նախարարության Իվան Chorzów: "Մենք խոսում ենք նվազագույն վնասակար doses, բայց ամեն ինչ կախված է անհատական առանձնահատկություններից է օրգանիզմի".