Քչերը գիտեն, որ էթիլային ալկոհոլը գործում է մարդու մարմնի վրա ՝ որպես թունավոր նյութ: Այնուամենայնիվ, գիտականորեն հաստատված այս փաստը չի ավելացնում teetotalers- ի քանակը: Ինչ-որ մեկը խմում է մեծ արձակուրդներին, և նրանց համար, ում համար ուրբաթ երեկոն արդեն խմիչք գցելու առիթ է, և չի ցանկանում լսել ալկոհոլային խմիչքների վտանգների մասին: Առողջ ապրելակերպի համար կանգնած ՝ բժիշկները հասկացել են, թե որքան հաճախ կարող եք ալկոհոլ օգտագործել, որպեսզի մարմնի համար շոշափելի բացասական հետևանքներ չլինեն:
Հոդվածը ցույց է տալիս միջին արժեքները: Սեռը, տարիքը, քաշը, հիվանդությունների առկայությունը կարող են դրանք փոխել այս կամ այն ուղղությամբ:
Խմիչքների դասակարգումը տնային նարկոլոգիայում
Կախված ալկոհոլի օգտագործման հաճախությունից և քանակից `փորձագետները մարդկանց բաժանում են հինգ խմբի:
Վերապահում բառը նշանակում է ցանկացածից զերծ մնալ, ներառյալ ալկոհոլը: Բժիշկները զանգահարում են ձեռնպահ մարդկանց, ովքեր տարին մի քանի անգամ ընդհանրապես չեն խմում կամ մեկ բաժակ շամպայն են խմում: Չխմողները հաճախ սթափ լինելու երեք պատճառ ունեն.
- կենսաբանական - ալերգիա ալկոհոլից, երբ նույնիսկ փոքր դոզայի օգտագործումը հանգեցնում է լուրջ թունավորման: նաև, էթիլային ալկոհոլը կարող է անսովոր հարբեցողություն առաջացնել, երբ դեպրեսիան և դեպրեսիան հայտնվում են տրամադրության բարձրացման փոխարեն;
- բժշկական - երբ հիվանդությունների առկայության պատճառով չեք կարող խմել.
- վարքային - մարդը միտումնավոր որոշեց չխմել ոչ մի գրամ ալկոհոլ:
Որոշ ձեռնպահ քվեարկողներ կարող են երբեմն մի քիչ խմել, որպեսզի խմելու ընկերությունում վտարված չթվա: Բայց խմիչքի չափաբաժինը շատ փոքր է, ուստի նրանք երբեք չեն հարբում: Ավելի հաճախ, քան ոչ, teetotalers- ը ինչ-որ պատճառներ է գտնում ընդհանրապես չթափելու համար:
Այս կատեգորիայում բժիշկները դասում են այն մարդկանց, ովքեր տարին մի քանի անգամ սպառում են ոչ ավելի, քան 250 մլ օղի, բայց ոչ ավելի հաճախ, քան ամիսը մեկ անգամ: Հիմնականում նրանք սկսում են խմել հասուն տարիքում ՝ պահպանելով ծեսերը, բայց խմելուց շատ հաճույք չեն ստանում, ընդհակառակը ՝ խնջույքից հաջորդ առավոտ նրանք զգում են վերապրուկի ախտանիշները: Հետեւաբար, քառասուն տարեկան հասակում նրանք հաճախ անցնում են ձեռնպահների կատեգորիայի և չեն կարող նույնիսկ հանդուրժել գոլորշիների հոտը:
Սա ամենավիճահարույց խումբն է, քանի որ բժշկական միջավայրում չկա մեկ կարծիք `ալկոհոլային խմիչքների չափավոր և բարձր չափաբաժինների վերաբերյալ: Ռուս նարկոլոգները դասակարգում են չափավոր խմող անձին, որը միջինում խմում է 100-150 մլ օղի (առավելագույնը 400 մլ) ամսական 1-ից 4 անգամ: Այս մարդիկ երեկույթների կազմակերպիչներ և ընկերների հետ շփումներ են, քանի որ նրանց համար ալկոհոլ օգտագործելը նշանակում է բարելավել նրանց տրամադրությունը:
Նման մարդիկ ի վիճակի են շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ (առավելագույնը 500 մլ) 200-300 մլ օղի խմել: Սովորաբար նրանց ալկոհոլային փորձը սկսվում է նույնիսկ չափահասության սկիզբից առաջ, և մի քանի տարի անց ալկոհոլը կարևոր տեղ է գրավում կյանքի արժեքների համակարգում: Հետզհետե ձեւավորվում է էթիլային ալկոհոլից հոգեբանական կախվածությունը, և դա վկայում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլի մասին:
Ըստ բժիշկների ՝ այս խմբի մեջ է մտնում այն անձը, ով շաբաթը մի քանի անգամ խմում է կես լիտր կամ ավելի օղի: Նրա համար դժվար է ճնշել խմելու ցանկությունը, ալկոհոլը դառնում է առաջնահերթություն կյանքում: Հարբեցողության վիճակին հասնելու համար հարկավոր է ավելի ու ավելի շատ խմել: Նման դոզանների անընդհատ ընդունումը հանգեցնում է քնի խանգարման, ներքին օրգանների տարբեր հիվանդությունների և անձի դեգրադացիայի: Անկախ նրանից, թե որքան բժիշկներ կցանկանային չփչացնել վիճակագրությունը, բայց ամեն ինչ պետք է կոչվի իրենց իսկական անուններով, սա ալկոհոլիզմ է կախվածության երկրորդ փուլում:
Եթե դուք ինքներդ ձեզ ճանաչում եք ցուցակի վերջին երկու կետերում, հիվանդության առաջընթացը դադարեցնելն ու դադարեցնելը դեռ ուշ չէ: Դուք կարող եք սկսել ձեր ճանապարհը դեպի սթափ ապրելակերպ ՝ ընդունելով դեղեր, որոնք ազատորեն հասանելի են ինտերնետում: Դրանք նվազեցնում են ալկոհոլի նկատմամբ փափագը, միևնույն ժամանակ օգնում են մարմնին ազատվել ալկոհոլային տոքսիններից:
Խմելու համաշխարհային ստանդարտներ
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը սահմանել է խմիչք կամ միավոր կոչվող ստանդարտ խմիչք: Այն հավասար է 10 գ մաքուր ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքի քանակին: Օրինակ ՝ մեկ ըմպելիքը կլինի մեկ շիշ (330 մլ) գարեջուր, 150 մլ չոր գինի կամ 45 մլ օղի կամ կոնյակ:
Այլ ըմպելիքների մեջ էթանոլի քանակը կարող եք պարզել ՝ հիմնվելով պիտակի վրա նշված տեղեկատվության վրա. տեղաշարժը և ուժը տոկոսային արտահայտությամբ:
Այս ստանդարտի հիման վրա ԱՀԿ-ն մշակել է սոմատիկ հիվանդությունների և ալկոհոլիզմի տեսքով բարդությունների առաջացման ռիսկը ՝ նվազագույնի հասցնելով.
- տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում խմել օրական ոչ ավելի, քան 40 գ էթանոլ, որը հավասար է 100 գ օղու.
- կանանց համար օրական բաժինը չպետք է գերազանցի 30 գ ալկոհոլը, այսինքն `ոչ ավելի, քան 80 գ օղի կամ մեկ բաժակ գինի:
Հարցին, թե որքան հաճախ կարելի է խմել ալկոհոլային խմիչքներ, բժիշկները պատասխանում են, որ դա չպետք է արվի ամեն օր, նույնիսկ եթե դոզան ընդամենը մեկ ըմպելիք է: Ընդհակառակը, ալկոհոլ օգտագործելու միջեւ ընդմիջումներ են պահանջվում, ոչ պակաս, քան երկու օր:
Ապահով խմելը հարաբերական հասկացություն է
Առաջնորդվելով հեղինակավոր մասնագետների առաջարկություններով ՝ պետք է հաշվի առնել մի շարք անհատական գործոններ, որոնց հիման վրա նույնիսկ շաբաթական մեկ անգամ ստանդարտ մատուցումը կարող է հանգեցնել խմողի համար բացասական հետևանքների:
- Դուք չպետք է որևէ պատրվակով խմեք նրանց համար, ովքեր ալերգիկ են էթանոլից կամ ալկոհոլային խմիչքների բաղադրիչներից (ներկանյութեր, համեմունքներ), ինչպես նաև ստամոքսի, լյարդի և այլ ներքին օրգանների քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
- Ալկոհոլիզմի գենետիկ հակում ունեցող մարդկանց (ծնողներից մեկը խմել է) ցանկալի չէ ընդհանրապես ծանոթանալ ուժեղ ըմպելիքների հետ:
- Մեծահասակ տարիքի անձանց համար չկա «անվտանգ խմելու» հասկացություն: Անգամ մեկ անգամ վերցված հարյուր գրամ օղին կարող է ահռելի վնաս հասցնել դեռահասի դեռ չձևավորված մարմնին:
- Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս խմել հղի կանանց և կերակրող մայրերին, քանի որ այն վնասակար է երեխայի համար:
ԱՀԿ բժիշկները եկել են այն եզրակացության, որ մեկ անձը մեկ տարվա ընթացքում կարող է խմել 8 լիտր ալկոհոլ ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Ռուսաստանում վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ յուրաքանչյուր խմողի մոտ կա 18 լիտր ալկոհոլ, այսինքն ՝ նորմը գերազանցվում է ավելի քան երկու անգամ:
-ածր ալկոհոլային խմիչքների անվտանգության մասին հերքող առասպելները պետք է նպաստեն խմելու մշակույթի բարձրացմանը: Հաճախ գարեջրի և կոկտեյլների հետ է ալկոհոլիզմը սկսվում կանանց և դեռահասների մոտ, ովքեր վստահ են, որ թույլ աստիճանի խմիչքից վնաս չկա:
Ինչո՞ւ է գարեջուրն այդքան սիրված:
Շատերին դուր է գալիս, որ գարեջուրն ավելի քիչ ալկոհոլ է պարունակում, քան օղին:
«Ես գարեջուր եմ խմում, դա ցածր ալկոհոլային խմիչք է: Հետեւաբար, ես կախվածություն չունեմ »:
Գարեջուր խմողին թվում է, որ ինքը չի վախենում գարեջրի ալկոհոլիզմից:
Մարդն ավելացնում է. «Ի վերջո, կան մարդիկ, ովքեր օղի են խմում. նրանք ալկոհոլիկ են, ոչ ես: Ես խնդիրներ չունեմ »:
Այնուամենայնիվ, այս համոզմունքները չեն արդարացնում մարդու գարեջրային ալկոհոլիզմը:
Որքա՞ն հաճախ կարող եք ալկոհոլ խմել
Ամանորն առանց շամպայնի բաժակների ճարմանդ: Հարսանիք կամ ծննդյան օր առանց կենացների: Հանդիպել ընկերների ՝ առանց 100 գրամ օղու կամ մեկ շիշ գարեջուր: Ընտանեկան հանդիսություններ միայն թեյով: «Շնորհանդեսներ», որոնք չեն պարունակում թանկարժեք գինու շիշ կամ զգալի հնեցման կոնյակ: Ոչ, սա Apocalypse- ից հետո աշխարհը չէ, սա պարզապես գոյություն է, որում ոչ ոք ալկոհոլ չի խմելու: Դժվար է պատկերացնել, որ գոնե որոշ իրադարձություններ, որոնց սովոր են ժամանակակից մարդիկ, կարող են տեղի ունենալ առանց ալկոհոլիզմի: Այնուամենայնիվ, ոչ ոք չի ասի, որ դուք ընդհանրապես չեք կարող խմել. Բավական է պարզապես ուժեղ ըմպելիքներ օգտագործել ողջամտորեն և ոչ շատ հաճախ (նորմը հաստատ ամեն օր չէ): Կարող եք խմել փոքր քանակությամբ գարեջուր, օղի կամ գինի ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու և հաճույքով:
Որքան հնարավոր է
ԱՀԿ ստանդարտները սահմանում են ալկոհոլի ստանդարտ դոզան («ըմպելիք» կամ «միավոր») որպես ալկոհոլի մեկ բաժին, որը պարունակում է 10 գրամ մաքուր (96%) էթանոլ: Գոյություն ունեն հատուկ սեղաններ, որոնք թույլ են տալիս արտադրողի կողմից տրամադրված տվյալների հիման վրա հաշվարկել որոշակի ըմպելիքի մեջ էթանոլը (յուրաքանչյուր շիշ մատակարարվում է տեղեկատվություն միլիլիտր (գրամ) ալկոհոլի քանակի և դրա ուժի մասին `ըստ տոկոսային արտահայտության): Այս հաշվարկները պարզեցնելու համար կարող ենք ասել, որ միջին հաշվով նորմը համարժեք է մեկ դոզան խմիչքի համար.
Գարեջրի հակառակորդների առարկությունները
Գարեջուրը կանոնավոր և անզուսպ օգտագործման դեպքում մեծ վնաս է հասցնում սրտին. այն դառնում է փխրուն, մեծանում է չափերով, սրտի խոռոչներն ընդլայնվում են, ռիթմը խանգարում է: Գարեջուրը պարունակում է կանացի հորմոններ, ուստի գարեջուր խմող տղամարդիկ տարեցտարի դառնում են էֆեկտ `ինչպես արտաքին տեսքով, այնպես էլ բնավորությամբ:
Քանի որ գարեջրին ընտելանալը բավականին արագ գործընթաց է, այս ըմպելիքի հակառակորդները զգուշացնում են, որ վաղ թե ուշ դուք կդադարեք մտածել ինքներդ ձեզ մասին ընկերների ընկերությունում ՝ առանց մեկ շիշ գարեջրի: առանց ալկոհոլի բնություն գնալը ձեզ համար անիմաստ կդառնա; աստիճանաբար, կյանքում առանց ալկոհոլային հանգստի չի լինի:
Ահավոր է թվում: Բայց կողմնակիցների փաստարկները վերընթերցելուց հետո ամեն ինչ կրկին այնքան մռայլ չի թվում: Ուրեմն ո՞վ է ճիշտ: Լա՞վ է գարեջուր խմելը, թե՞ ոչ:
Theշմարտությունը հավանաբար մեջտեղում է: Եթե ուշադիր նայեք գարեջրի կողմնակիցների փաստարկներին, ապա կնկատեք, որ դրանք հիմնականում վերաբերում են գարեջրի փոքր, բայց կանոնավոր օգտագործմանը ՝ օրական ոչ ավելի, քան մեկ շիշ: Եթե դուք սկսեք խմել այս ըմպելիքը լիտրով, ապա ոչ մի օգուտի մասին խոսք լինել չի կարող, բայց շաբաթական 1-2 անգամ փոքր չափաբաժինները (իրականում ոչ թե ամեն օր) իսկապես կարող են ավելի շատ օգուտ բերել, քան վնաս: Եվ խմեք միայն որակյալ գարեջուր, գերադասելի է թարմորեն եփված և առանց ֆիլտրի, այդ դեպքում օգուտներն ակնհայտ կլինեն:
Սպիրտային խմիչքների օգտագործումը ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու
Ըստ վիճակագրության, 2020 թվականին Ռուսաստանը զբաղեցնում էր 6-րդ տեղը աշխարհի ամենաշատ խմող երկրների տասնյակում: Միջին ռուս տղամարդը տարեկան սպառում է 15, 1 լիտր ալկոհոլ, իսկ կինը ՝ 7, 8 լիտր: Օղին առավել նախընտրելի է մեր երկրում, բայց վերջին շրջանում նույնպես աճում է գինու օգտագործումը: Որքա՞ն հաճախ կարող եք խմել, ինչ և ինչ քանակությամբ, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը: Որո՞նք են ալկոհոլ օգտագործելու չափանիշներն ու կանոնները: Կարդացեք այս հոդվածը:
Գաղտնիք չէ, որ ալկոհոլային խմիչքներում պարունակվող էթանոլը վնասակար ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի վրա, ինչպես թույնը: Եվ չնայած այն փաստին, որ այս փաստը վաղուց գիտականորեն ապացուցված է, աշխարհում սթափ ապրելակերպ վարող մարդկանց աճ չկա: Շատերը նույնիսկ չեն ցանկանում լսել ալկոհոլիզմի վտանգների մասին ՝ յուրաքանչյուր հանգստյան օր խմելու հիմք համարելով: Բայց չնայած դրան ՝ բժիշկները անխոնջ շարունակում են պայքարել առողջ ապրելակերպի համար ՝ էթանոլի չափանիշներ սահմանելով այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանա բացասաբար ազդել իրենց առողջության և բարեկեցության վրա:
Խմիչքների դասակարգումը տնային նարկոլոգիայում
Մասնագետները մարդկանց բաժանել են հինգ խմբի ՝ կախված խմած ալկոհոլային խմիչքների քանակից և հաճախականությունից:
- Ձեռնպահ մարդիկ այն մարդիկ են, ովքեր անտարբեր են կամ բացասաբար են վերաբերվում ալկոհոլին: Հարբեցողության վիճակը նրանց հաճույք չի պատճառում, ֆիզիկական անհանգստություն է պատճառում կամ անընդունելի է բարոյական պատճառներով: Ձեռնպահ կարող են լինել բացարձակ, ովքեր կտրականապես չեն օգտագործում ալկոհոլ և հարազատները, ովքեր կարող են թույլ տալ տարեկան 2-3 անգամ խմել ոչ ավելի, քան 100 մլ ցածր ալկոհոլային խմիչքներ: Բացարձակ խմբից ձեռնպահ մնալները նույնպես բաժանվում են երեք տեսակի. Առաջինը `կենսաբանական, ալերգիկ է ալկոհոլից կամ անհանգստությունից` այն ընդունելուց հետո: Երկրորդը `բժշկական - ուժեղ ըմպելիքները արգելվում են ցանկացած հիվանդության առկայության պատճառով: Երրորդը `վարքային, մարդը դիտավորյալ է հրաժարվում ալկոհոլից` պարզապես այն պատճառով, որ ինքը այդպես է որոշել:
Ուշադրություն դարձրեք: Երբեմն ձեռնպահ մնալը կարող է իրեն թույլ տալ ալկոհոլի փոքր չափաբաժին, բայց դա հազվադեպ է լինում: Նրանք երբեք չեն հարբում և հաճախ ինչ-որ պատճառ են գտնում չխմելու համար:
- Պատահական խմողները այն մարդիկ են, ովքեր խմելու ցանկություն չունեն, բայց կարող են իրենց թույլ տալ խմել մինչև 250 մլ ուժեղ ըմպելիք ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ: Հարբեցողության վիճակը թույլ է արտահայտվում և նրանց հաճույք չի պատճառում: Նույնիսկ այդքան քիչ խմելուց հետո հաջորդ օրը առավոտյան այդ մարդիկ կախվածության ախտանիշներ են ունենում: Հետեւաբար, ավելի հասուն տարիքում նրանք հաճախ արդեն սկսում են պատկանել ձեռնպահ խմբին:
- Չափավոր խմող մարդիկ այն մարդիկ են, ովքեր ամսական 1-ից 4 անգամ խմում են մինչև 400 մլ ուժեղ ըմպելիքներ: Այս կատեգորիայի խմողները հաճույք են ստանում հարբած վիճակում լինելուց և հաճախ ընկերությունում առաջացնում են լիբացիաներ: Բժշկական ոլորտում ալկոհոլի բարձր և միջին չափաբաժինների վերաբերյալ միանշանակ կարծիք չկա, ուստի այս խումբը համարվում է առավել հակասական. Այդպիսի մարդկանց համար ալկոհոլային խմիչքներ ընդունելը համարվում է նրանց տրամադրությունը բարձրացնելու միջոց:
- Համակարգված խմողներ - մարդիկ, ովքեր օգտագործում են մինչև 500 մլ ալկոհոլ շաբաթական երկու անգամ հաճախականությամբ: Նրանք օգտագործում են հարբեցողությունը որպես հանգստանալու, զվարճանալու և շրջակա միջավայրի հետ ընդհանուր լեզու գտնելու միջոց: Այս կատեգորիան բնութագրվում է ալկոհոլի չարաշահմամբ, որի արդյունքում նկատվում է ինքնատիրապետման և վարքի խանգարումների թուլացում: Նման մարդիկ հաճախ երեկույթներից հետո կախվածության վիճակ են ունենում, և նրանք հաճախ սկսում են խմել անչափահաս տարիքից, որի արդյունքում ժամանակի ընթացքում նրանց մոտ առաջանում է հոգեբանական կախվածություն ալկոհոլից, ուստի ուժեղ ըմպելիքները կարևոր տեղ են գրավում նրանց կյանքում: Այստեղ սկսվում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլը:
Գարեջրի ալկոհոլիզմի ախտանիշներ
Ես ձեզ կտամ գարեջրի ալկոհոլիզմի հատուկ ախտանիշներ
Գարեջրի ալկոհոլիզմի ախտանիշներն են ՝
- Մարդը հաճախ կորցնում է վերահսկողությունը գարեջուր խմելու նկատմամբ: (խմում է ավելին, քան պետք էր): Խմելու ընթացքում վերահսկողության կորուստը ալկոհոլիզմի առաջին նշանն է:
- Անձը ինքը լիովին հերքում է գարեջրի ալկոհոլիզմի առկայությունը:
- Թմրամոլը ամեն կերպ պաշտպանում և արդարացնում է իր խմելը: Միլիոն պատճառ է բերում «Ինչու է նա պետք գարեջուր խմել» -ի համար:
Կարդացեք ստորև ներկայացված ցանկը: Եթե ունեք մեկ կամ մի քանի ախտանիշ, դա հստակորեն ցույց է տալիս, որ գարեջրի ալկոհոլիզմ ունեք:
- Գարեջուր խմելու ձեր հիմնական պատճառը լարվածությունը թուլացնելն ու սթրեսը թեթեւացնելն է:
- Սթափության մեջ, երբ գարեջուր չեք խմում, ընկճված եք և ընկճված: Նրանք հաճախ գրգռված են, երբեմն նույնիսկ ագրեսիվ: Այս ամենը պայմանավորված է չօգտագործելու անհարմարությունից:
- Դուք գարեջուր եք օգտագործում պարբերաբար և անընդհատ (ամեն օր կամ ամեն շաբաթ):
- Դուք չեք կարող ընդմիշտ հրաժարվել գարեջրից: Դուք չեք կարող ընդհանրապես չօգտագործել:
Բացի գարեջրի ալկոհոլիզմի առկայությունից տեղյակ լինելուց, մարդը պետք է ուսումնասիրի բացասական հետևանքները ալկոհոլիզմի ախտանիշների տեսքով, որոնք կապված են գարեջուր խմելու հետ:
Սովորում է ճանաչել հեռացման ախտանիշները և ինչպես դուրս գալ հետկանչման ժամանակահատվածից:
Չափավոր քանակությամբ գարեջուր խմելը չի գործի, անմիջապես հրաժարվեք այս մտքից: Այս մասին ես գրել եմ «Կարո՞ղ եք չափավոր խմել» հոդվածում:
Սթափվելու նախապայման է գարեջուր խմելուց լիակատար անվերապահ ձեռնպահ մնալը, ինչպես նաև ցանկացած այլ ալկոհոլային խմիչք:
Այնուամենայնիվ, դա բավարար չէ:
Գարեջրի ալկոհոլիզմից ազատվելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես խուսափել ալկոհոլի քայքայումից:
Քայքայում է տեղի ունենում, երբ ձեր հոգեվիճակն այնքան «բացասական» է դառնում, որ գարեջուր խմելը թվում է միակ տարբերակը: Ի՞նչ պետք է արվի, որպեսզի չկոտրվի և գարեջուր չխմի, ես գրեցի «Ի՞նչ է ալկոհոլիզմի խանգարումը և ինչպե՞ս խուսափել դրանից» հոդվածում:
Գարեջրի ալկոհոլիզմից ազատվելու համար գերակա է ձեր կախվածության մասին գիտելիքներ ստանալը:
Ահա քայլ առ քայլ ծրագիր, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի ազատվենք գարեջրի ալկոհոլիզմից:
- Գիտակցեք ձեր կախվածությունը: Հասկացեք, թե ինչպես եք արդարացնում ձեր կախվածությունը:
- Տեղեկացեք ալկոհոլային խմիչքների օգտագործման հետևանքով առաջացած խնդիրների մասին:
- Իմացեք ալկոհոլի բացասական ազդեցության մասին և իմացեք ալկոհոլիզմի նշաններն ու ախտանիշները: Ձեզ հարկավոր է շատ տեղեկություններ կարդալ, այնպես որ անմիջապես միացեք դրան:
- Հասկացեք, թե ինչպիսին է սթափության գործընթացը: Խմելուց հրաժարվելը բավարար չէ: Չի կարելի մեկ օրում թողնել ծխելը: Եվ դուք ստիպված կլինեք ավելի քան մեկ ամիս պայքարել դրա հետևանքների դեմ:
- Ամենակարևոր հմտությունը, որը կարող եք սովորել այս ճանապարհին `Սովորելն է Կանգառումներից խուսափելը:
- Սթափության ճանապարհին գարեջուր խմելուց լիակատար ձեռնպահ մնալը:
Եթե ունեք հարցեր գարեջրի ալկոհոլիզմի վերաբերյալ, միշտ կարող եք դրանք ուղղել մեկնաբանություններում:
Օրական ալկոհոլ օգտագործելը
Ալկոհոլի մեծ չափաբաժիններն անկասկած վնասակար են. դրանք կախվածություն են առաջացնում և խթանում քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը: Բայց եթե խմում ես ՝ իմանալով, թե երբ կանգ առնել, կարող ես խուսափել սարսափելի հետևանքներից: Հիմնական բանը ճիշտ է հաշվարկել հենց չափումը:
Կա՞ ալկոհոլի անվտանգ համամասնություն
Մարմինը, լյարդում հատուկ ֆերմենտային ալկոհոլային ջրազերծման ներկայության պատճառով, ի վիճակի է մշակել որոշակի քանակությամբ ալկոհոլ `առանց առողջության համար ճակատագրական հետևանքների: Յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական տեմպը. Դա կախված է ֆերմենտի քանակից, նյութափոխանակության առանձնահատկություններից, սեռից և տարիքից:
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության գիտնականներին հաջողվեց հաշվարկել միջին անվտանգ դոզան: Եթե դուք չեք գերազանցում նշված ծավալը, ապա կարող եք խուսափել ալկոհոլային կախվածությունից, ինչպես նաև առողջ պահել լյարդը, ենթաստամոքսային գեղձը, սիրտը և այլ օրգանները:
Ալկոհոլը օրական
Լաբորատոր պայմաններից դուրս անհնար է հաշվարկել ձեր անվտանգ տեմպը:
Այս ցուցանիշը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք միջին տվյալները:
տղամարդկանց համար
Տղամարդկանց համար անվնաս մատուցում է 30 մլ էթիլային սպիրտ: Եթե այս ցուցանիշը վերածենք ըմպելիքների, ապա կստացվի, որ դուք կարող եք մեկ օր խմել.
- 90 մլ օղի, կոնյակ, վիսկի, կոնյակ կամ այլ ըմպելիքներ, ուժ 40 հերթափոխ;
- 225 մլ հարստացված գինի կամ նավահանգիստ (ալկոհոլ 17-20%);
- 300 մլ չոր գինի կամ շամպայն (10-13 աստիճան);
- 750 մլ գարեջուր (5% ալկոհոլ):
Միևնույն ժամանակ, հարկավոր է խմել ոչ ավելի, քան շաբաթը հինգ անգամ, և, գերադասելի է, ոչ ամեն օր:
կանանց համար
Կանանց մարմինը իր ֆիզիկական առանձնահատկությունների պատճառով ավելի դժվար է հանդուրժել ալկոհոլային հարբեցողությունը, քան տղամարդիկ: Հետեւաբար, տիկնայք համարները որոշ չափով տարբեր են: Թույլատրված քանակը օրական 20 մլ էթանոլ է: Բայց որոշ հետազոտողներ խորհուրդ են տալիս այս ցուցանիշը բաժանել երկու մասի: 10 մլ մաքուր ալկոհոլը 30 գրամ օղի է կամ 100 մլ գինի: Պատճառն այն է, որ կանայք հակված են ցածր մարմնի քաշի, և նրանք նաև ավելի քիչ ալկոհոլային ջրազրկում են արտադրում: Սա նշանակում է, որ ալկոհոլն ավելի վնասակար է:
Որքա՞ն ալկոհոլ կարող եք խմել շաբաթական
Շաբաթական հինգ ըմպելիք առավելագույն դեղաչափն է առողջ մարդու համար: Բայց չպետք է խնայել դրանք և խմել մեկ օրվա ընթացքում. Լյարդը չի կարող միաժամանակ հաղթահարել շաբաթական նորմը: Խիստ կախվածության հավանականությունը մեծ է: Եթե դուք պարբերաբար կատարում եք նման փորձեր, դա կհանգեցնի ալկոհոլիզմի:
Երբ չկա անվտանգ բաժնեմաս
Ապահով դոզան բավականին անորոշ հասկացություն է:
Այնպես որ, սուր կամ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ ընդհանրապես չպետք է խմեն: Ալկոհոլի ցանկացած, նույնիսկ ամենափոքր մասը կարող է արձագանքել թմրանյութերի հետ կամ հանգեցնել բարդությունների:
Բացի այդ, 18 տարեկանից ցածր երեխաների և դեռահասների համար անվնաս դեղաչափ չկա: Այս տարիքում մարմինը գտնվում է ձևավորման փուլում, և խմելը ճնշող ազդեցություն է ունենում ուղեղի և նյարդային համակարգի վրա `հանգեցնելով դեգրադացիայի:
Հղի կանայք և կերակրող մայրերը մարդկանց մեկ այլ կատեգորիա են, որոնց համար ալկոհոլը չափազանց վտանգավոր է: Եթե ապագա մայրը նախածննդյան շրջանում կամ կրծքով կերակրման ընթացքում սպիրտ է օգտագործում, բոլոր վնասակար նյութերը մարմնին մտնում են երեխայի համար: Սա հանգեցնում է լուրջ հոգեկան խանգարումների, զարգացման հետաձգման, բնածին հիվանդությունների:
Անվտանգ նորմ վարորդի համար
Վերջին փոփոխությունների համաձայն, վարելիս ալկոհոլի թույլատրելի տոկոսը 0. 35 ppm է, որը համապատասխանում է 0. 35 գրամ ալկոհոլի մեկ լիտր արյան համար: Որպեսզի 70-80 կգ միջին քաշ ունեցող տղամարդը արտացոլի այս ցուցանիշը, նա պետք է խմի 25-30 գրամ մաքուր ալկոհոլ: Սա համարժեք է մեկ կրակոցի օղու, մեկ բաժակ գինի կամ երկու փոքր գավաթ գարեջրի:
Բայց մեքենա վարելուց առաջ չպետք է փորձարկել նույնիսկ այդպիսի քանակի հետ. մարմինը կարող է անկանխատեսելի արձագանք տալ, կամ ալկոմետրը սխալ կլինի: Այդ դեպքում վարորդին սպառնում է հսկայական տուգանք կամ լիցենզիայից զրկում `խմելու կասկածելի հաճույքի համար չափազանց բարձր գին:
Եղանակի ժամանակը պետք է հաշվարկել, որպեսզի համոզվեք, որ օգտագործելուց հետո բավարար ժամանակ է անցել, և այն անվտանգ է վարել:
Դա կարելի է անել, օգտագործելով աղյուսակ կամ առցանց հաշվիչ, կամ կարող եք օգտագործել տնային օդափոխիչ:
Չափել
Հենց այն նորմը, որը պետք է անխնա պահպանվի ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելիս, բոլորի համար տարբեր է: Դուք կարող եք խմելուց հետո միայն մեկ անգամ ճանաչել նրան: Կամ երբեմն մարմինը ինքն է զգում, երբ արդեն բավականաչափ կա: Այս դեպքում մի տրվեք ընկերների համոզմանը `մի քանի բաժակ էլ խմել: Հակառակ դեպքում, երեկոյան շատ խմելով, հաջորդ օրը կարող եք հրաժեշտ տալ ուրախ առավոտին, և դուք նույնպես ստիպված կլինեք խմել առնվազն 3 լիտր ջուր և ուտել անզգայացնող 4 հաբեր: Առավոտյան ծանր կախազարդ ունեցող անընդմեջ մի քանի նման երեկույթներ մի քանի ամիս հետո պտուղ կտան: Կարող են սկսվել ոչ միայն առավոտյան խնդիրները, այլև առողջական խնդիրները: Էթանոլը թունավորում է մարմնի գրեթե բոլոր համակարգերը ՝ յոդի հավասարակշռությունից մինչև լյարդ կամ սրտ: Դա նաև հանգեցնում է կախվածության, և արդյունքում տեղի է ունենում ալկոհոլիզմի հայտնի հիվանդությունը: