Ալկոհոլային կախվածությունը լուրջ խնդիր է մեր ժամանակը. "Եւ տղամարդիկ, եւ կանայք հաճախ ալկոհոլ է օգտագործում երեկույթներին, կորպորատիվ միջոցառումներ. Ժամանակի ընթացքում ալկոհոլային խմիչքներ կարող է մտնել սովորություն. Դա հանգեցնում է լուրջ ֆիզիկական ու հոգեկան հետևանքների:
Եթե մարդը որոշել է նետում խմել ալկոհոլի ինքնուրույն ընդմիշտ է, հասկանում է, թե որքան քայքայում այն ազդում է կյանքը, դա արդեն կեսը հաջողության. Կախվածությունից իրականում, կարեւորն այն է դնել հստակ նպատակ եւ շարժվում է նրա ուղղությամբ:
- Լրիվ ժուժկալություն առաջին և գլխավոր պայմանը. Որոշումը թողնել խմել պետք է լինի վերջնական: Դա վերաբերում է ոչ միայն ալկոհոլային խմիչքների, բայց գինի, թոքերի խմիչքներ, գարեջուր.
- Պետք է հասկանալ, երբ դուք կորցրել է իր վերահսկողությունը եւ հազվագյուտ ալկոհոլի վերաճել է մշտական սովորություն. Երբ դուք որոշել է, որ պատճառ է, նրանից պետք է ազատվել.
- Անհրաժեշտ է խուսափել խափանումների. Այդ կօգնի կամքի ուժ, հարազատները, ընկերները եւ գործընկերները: Եթե անհրաժեշտ է, կարելի է օգտվել հոգեբանների օգնությամբ, մեթոդների ժողովրդական բժշկության ու բժիշկների օգնությամբ վերականգնողական կենտրոններ ։
- Պետք է իմանալ վնասի վնասակար սովորությունից և արժանիքների առողջ ապրելակերպի.
- Ոչ պակաս կարեւոր գործոն է, ձևավորել ճիշտ սովորությունների (սպորտով զբաղվելը, ճիշտ սնվելը, առկայությունը հոբբի, ռեժիմ).
Ախտանիշները բռնագանձումը
Վնաս է ալկոհոլի շատ ավելի մասշտաբային է, քան կարծում են շատերը. Վերապրուկ եւ գլխացավ-ի առավոտյան, դա միայն աննշան անհարմարություններ. Եթե դուք որոշել եք ազատվել ալկոհոլային կախվածությունից ինքնուրույն, պետք է պատրաստ լինել "ախտանշանները բռնագանձումը", որոնք դրդել խմել կրկին:
- զգացումը շարունակական անհանգստություն, գրգռվածություն;
- տագնապը;
- լարվածությունը;
- նրանց վիճակը բավարար է;
- վրդովմունք;
- հոսքը բացասական մտքերը.
Առաջանում ախտանիշները 5-7 օր հետո հրաժարվելու ալկոհոլի. Չեն բռնել է "գայթակղություն" կախված եւ ոչ թե սկսել է խմել կրկին, անհրաժեշտ է:
- գիտակցել կեղծ թեստ զգացմունքների;
- հասկանալ, որ շուտով այդ զգացողությունները կանցկացվեն;
- չկապել վիճակը, արտաքին պատճառներով;
- հիշել, թե ինչի համար դուք նետել է խմել.
Երբ տեսնում եք, որ սպորտով զբաղվելը թույլ է դառնալ ավելի գրավիչ, հոբբի դարձել է բերել հաճույք է (գուցե նույնիսկ գումար), ընտանիքում regnavit ըմբռնումը և ներդաշնակություն, դուք կարող եք ոչնչացնել այս իդիլիան.